녹차 효능 부작용 카페인 알려드립니다

녹차는 티백 1개 기준 2 ~ 3kcal의 열량을 내며, 카페인은 10 ~ 15mg 정도 함유되어 있습니다.

녹차의 대표성분인 카테킨은 폴리페놀의 일종의 항산화성분으로 혈관내 노폐물을 배출시키며 염증을 막아주며 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있습니다.

녹차를 꾸준히 섭취하게 되면 각종 성인병을 예방할수 있으며 체중 감량에도 도움이 됩니다.

녹차에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 자세히 포스팅해 보겠습니다.

녹차

녹차 효능

1. 다이어트

녹차는 운동능력을 증진시키고 운동후의 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 카테킨 항산화성분은 세포의 파괴를 줄이고 근육의 피로를 풀어주기 때문입니다. 카테킨과 카페인 성분은 열을 발생시켜 체지방 대사를 촉진하여 지방분해를 시키는 효능이 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

2. 혈당 조절

카테킨 성분은 혈당 수치를 낮추어주는 효능이 있습니다. 혈당이 높아지는 것을 예방해주며 인슐린 저항성을 개선시키는 효능이 있어 당뇨를 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

 

3. 충치예방

녹차에는 불소 성분이 함유되어있어 충치균을 제거하고 치아를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

4. 노화방지

녹차에 함유되어 있는 항산화성분들이 노화를 예방하여 피부미용에 도움을 줍니다.

 

5. 혈관건강

콜레스테롤 수치를 감소시켜주고 혈관을 튼튼하게 해주어 동맥경화, 고지혈증과 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

6. 항암효과

카테킨 성분은 활성산소를 제거하고 항염 효과가 있으며, 암세포에 영양공급을 막아 주는 항암효능이 있습니다.

 

녹차 부작용

• 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 많은 양을 섭취하면 불면증 증상이 유발될 수 있습니다.
• 과다섭취시 속쓰림, 소화불량,두통 등 증상이 유발될 수 있습니다.
• 녹차는 철분의 흡수를 방해하므로 임산부와 어린이는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
• 녹차를 뜨겁게 마시면 카페인 성분이 많이 우러나오므로 40 ~ 50도 정도로 드시는것이 좋습니다.
• 녹차로 약을 복용하는 행위를 자제하시는 것이 좋습니다.

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