혈관에 도움되는 음식 썸네일형 리스트형 혈관 건강에 도움이 되는 음식 Best 5 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강을 유지하는데 효과적인 방법 중 하나는 영양이 풍부하고 균형잡힌 식단으로 관리하는 것입니다. 혈관 건강에 도움을 주는 음식 Best 7에 대해서 알아보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 등과 같은 베리류는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 기능을 향상시켜주며 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 베리류는 생으로 섭취하거나, 스무디, 요거트 등의 간식으로 간편하게 섭취하기 좋습니다. 2. 고지방 생선 연어, 고등어, 송어 등 지방이 풍부하게 함유되어 있는 생선은 오메가-3 지방산 성분의 공급원입니다. 오메가-3 같은 필수 지방산은 체내 염증을 감소시켜주며 .. 더보기 이전 1 다음
