감정의 기복이 심해지는 갱년기 증상은 남성 여성 모두에게 나타날 수 있으며, 40~50대에 발생하는 자연스러운 현상입니다. 일반적으로 여성은 폐경 전후 50대 중반부터 발생하지만, 개인의 심리적 환경적 요인에따라 40대 중반부터 나타나기도 합니다. 갱년기 증세가 나타나면 주변의 도움이 많이 필요해지며, 갱년기 증세를 방치하게 되면 호르몬 균형이 깨지거나, 면역력 저하가 나타나 다른 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
그러면 아래에서 갱년기 증세에 대해 알아보도록 하겠습니다.
갱년기 증상 알아보기
1. 짜증이 늘고 예민해 집니다.
2. 수면에 장애가 생깁니다.
3. 불안감과 초조함을 느끼게 됩니다.
4. 두통 증세가 생기거나 심해집니다.
5. 가슴이 답답하고, 역류성 식도염 증세가 나타나며 소화불량 증세가 나타납니다.
6. 열감 없이 오한을 느낍니다.
7. 갑자기 추웠다 더웠다를 반복합니다.
8. 땀분비량이 급증합니다.
9. 손발이 저리는 증상이 나타납니다.
10. 심장이 쿵쾅거리며 뛰는 현상이 나타납니다.
11. 우울해지는 감정을 느끼게 됩니다.
12. 폐경이 찾아옵니다.
13. 자주 피곤하고 무기력해집니다.
14. 관절의 통증이 느껴집니다.
15. 건망증이 심해지고, 기억력 감퇴가 증가하기 시작합니다.
16. 요실금 증세와 빈뇨 증세가 나타나기 시작합니다.
17. 안면에 홍조가 나타나고, 얼굴 화끈거림이 주기적으로 생깁니다.
18. 자존감이 하락하여 위축된 기분이 듭니다.
19. 혈액순환이 잘되지 않아 손발이 차갑습니다.
20. 비관적인 생각이 들기 시작합니다.
갱년기 극복 방법
1. 여성 호르몬인 에스트로겐을 보충해주는 석류, 콩 등의 식품을 많이 섭취한다
2. 야채, 과일 등의 지방이 낮은 음식을 섭취하여 혈중 콜레스테롤 수치가 증가하지 않도록 관리한다.
3. 적절한 운동을 병행하여 갱년기 건강을 관리한다.
4. 스트레스 해소를 위한 취미생활, 여가생활을 즐긴다.
5. 가족들의 많은 관심과 애정이 필요합니다.
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