건강 썸네일형 리스트형 겨울철 조심해야 하는 질병 협심증의 원인과 증상 겨울철 심장 건강에 영향을 미치는 협심증에 대해 자세히 포스팅 해 보려고 합니다. 협심증이란? 협심증은 심장 근육에 충분한 산소가 공급되지 않아서 발생되는 질환으로 가슴에 통증을 느끼게 됩니다. 협심증은 관상동맥이 협착되어 심장 근육에 충분한 양의 혈액이 공급되지 못하게 되었때 발생하게 됩니다. 협심증 증상 1. 가슴통증 일반적으로 흉통이나 가슴 압박감이 나타나며 가슴의 중앙이나 왼쪽 부분에서 느껴집니다. 2. 호흡곤란 및 피로감 호흡곤란 증세와 더불어 피로감이 동반될 수 있습니다. 협심증 원인 1. 동맥 협착 관상동맥이 협착되어 혈액이 원활하게 순환되지 않아서 발생됩니다. 2. 흡연, 고혈압, 고지혈증 흡연은 협심증을 유발 위험을 높이며, 고지혈증, 고혈압에 의해서도 협심증이 발생할 수 있습니다. 협심.. 더보기 아르기닌 효능과 부작용 정확하게 알고 드셔야 합니다! 요즘 사랑받는 영양제 중 하나인 아르기닌에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 혈관확장, 운동능력 향상, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가진 아르기닌에 대해 포스팅해 보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산 성분의 일종으로 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 도와주는 역할을하여 혈압을 조절하는 기능이 있습니다. 아르기닌 보충제를 섭취하기 전 개인의 건강상태, 의약품 복용여부, 알레르기 등을 고려하여 전문가와 상담하여 결정하는 것이 중요합니다. 아르기닌 효능 1. 혈액순환 촉진 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 혈압을 안정시키고 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 2. 운동 성능 향상 아르기닌은 운동시 혈류를 증가시켜 근육에 산소 공급을 원활하게 해주어 운동 성능을 향상시켜 줍니다. 유산.. 더보기 카페인은 줄이고 건강하게 커피를 즐기는 디카페인 커피 식사는 간단히 하고 지나가도 커피는 꼭 마셔야 하는 커피 매니아가 부쩍 늘어나는 시대입니다. 그로 인해 카페인 부작용으로 고생하는 분들도 많아지고, 좋아하는 커피를 카페인 때문에 어쩔 수 없이 즐길 수 없는 상황이 생기게 됩니다. 이번 블로그에서는 카페인의 함유는 적고 풍부한 커피의 맛을 즐길 수 있는 디카페인 커피에 대해 자세히 포스팅 해 보도록 하겠습니다. 디카페인 커피란? 디카페인 커피란 원두에 포함된 카페인을 제거한 커피를 말합니다. 다양한 방법으로 카페인의 함량을 줄이고 커피의 맛과 향을 유지하여 카페인에 민감한 사람들도 커피를 즐길 수 있습니다. 디카페인 커피라고 해서 카페인이 완전히 제거된 것이 아니며, 제품에 따라 카페인의 함유량은 다를 수 있습니다. 일반 커피에 비해 카페인의 함유량이 현.. 더보기 참기름 영양성분과 효능 먹는법 참깨에서 추출한 참기름은 맛과 풍부한 영양소를 함유하고 있는 식자재로 우리 식자재로 우리 식탁에서 사랑받고 있는 식자재 중 하나입니다. 고소한 풍미로 많은 사람들에게 사랑받는 참기름이 건강에 미치는 효능과 영양성분에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 참기름 영양성분 단백질과 무기질 : 단백질과 무기질 성분이 풍부하게 함유되어 있어 영양 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민 E : 항산화 성분인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 세포를 보호하고 피부 건강 유지에 도움이 됩니다. 지방산 : 오메가3, 오메가6 지방산이 균형있게 함유되어 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 참기름 효능 피부 건강 : 비타민 E, 지방산 성분은 피부를 윤기있고 탄력있게 유지하는데 도움이 됩니다. 머리카락 : 머리카락의.. 더보기 산후우울증의 원인과 증상 대처하는 방법 산후우울증은 여성들이 출산 후 겪게되는 우울증의 한 형태입니다. 산후우울증으로 어려움을 겪고 있는 경우가 많으며 주변의 관심과 지원이 꼭 필요합니다. 이번 블로그에서는 산후우울증의 원인과 증상, 대처방법 등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 산후우울증의 원인 호르몬의 변화 - 출산 후 급격한 호르몬의 감소로 인한 기분의 변화와 우울감 수면 부족 - 신생아를 케어하는 과정에 수면 부족으로 인한 우울감과 피로감 스트레스 - 신생아 케어와 출산 후 겪는 스트레스 정신 건강 이력 - 기존의 우울증이나 정신 건강상의 문제 2. 산후우울증의 증상 지속적인 우울감 또는 감정의 변화 전반적인 관심도 하락 피로감과 무기력감 집중력 감소 죄책감이들거나 자신감 하락 3. 산훙우울증의 대처 및 치료법 산후우울증은 치.. 더보기 혈관 건강에 도움이 되는 음식 Best 5 몸 전체의 혈액순환을 원활하게 유지하는 것은 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강을 유지하는데 효과적인 방법 중 하나는 영양이 풍부하고 균형잡힌 식단으로 관리하는 것입니다. 혈관 건강에 도움을 주는 음식 Best 7에 대해서 알아보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 등과 같은 베리류는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 기능을 향상시켜주며 심혈관 질환의 발생 위험을 감소시켜주는 효능이 있습니다. 베리류는 생으로 섭취하거나, 스무디, 요거트 등의 간식으로 간편하게 섭취하기 좋습니다. 2. 고지방 생선 연어, 고등어, 송어 등 지방이 풍부하게 함유되어 있는 생선은 오메가-3 지방산 성분의 공급원입니다. 오메가-3 같은 필수 지방산은 체내 염증을 감소시켜주며 .. 더보기 건강을 위해 하루에 꼭 마셔야 하는 물 권장량은 얼마일까? 우리 생활에서 물은 중요한 역할을 하며 없어서는 부족할 때 우리 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다. 이번 블로그에서는 우리는 하루에 물을 얼마나 마셔야 건강한 삶을 유지할 수 있는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 체내 물의 효능 물은 우리 생존에 필수적인 요소이며, 물의 효능은 다음과 같습니다. 체온 조절에 도움 에너지 생산과 영양소 흡수에 관여 체내 독소 제거에 도움 관절을 부드럽게 움직이도록하여 상해를 예방 소화 촉진 작용과 변비를 예방 하루 물 권장량 하루 물 권장량은 성별, 연령, 활동 및 환경 등의 요인에 따라 달라집니다. 일반적인 성인의 경우 하루에 2.7 ~ 3.7리터의 물을 마시는 것이 권장되며, 이것은 약 9 ~ 13컵의 물의 양입니다. 하지만 개인적인 요인에 따라 조금씩 달라질 수 있습.. 더보기 초록홍합 : 건강에 이로운 바다의 보석 바다에서 온 건강의 보석, 초록홍합은 건강에 많은 이점을 제공하는 식품 중 하나입니다. 이 블로그 글에서는 초록홍합의 기초 정보와 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 초록홍합이란? 초록홍합은 해양 환경에서 자란 해조류 중 하나로, 그 특별한 색상과 고유한 영양소 함량으로 알려져 있습니다. 이러한 해조류는 주로 아시아 요리에 사용되며, 식품 보강제로도 널리 사용됩니다. 초록홍합의 영양 가치 1. 강한 항산화 작용 초록잎홍합은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 2. 미네랄 풍부 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨과 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 3. 식이 섬유 함량 소화를 촉진하고 콜레스테롤 수치를.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
