눈영양제 선택 고민? 이것만 확인하세요

 

시중에 판매되고 있는 너무나 많은 눈건강영양제들 중에 어떤 것을 골라야 할지 고민되시죠?

눈건강영양제 고르는 방법 쉽게 알려드릴테니 아래에서 확인해보세요

최근들어 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기 사용량 증가로 인해 눈건강 영양제를 찾는 사람이 많아졌습니다

루테인과 지아잔틴의 효능과 선택법을 아래에 쉽게 정리해 드리겠습니다

 

1. 루테인과 지아잔틴의 효능

루테인 지아잔틴은 20대 중반 이후 점차 체내 함량이 줄어들어 60대가 되면 20대의 체내 함량에 비해 반이상 감소하게 된다. 루테인을 하루 권장량에 적합하도록 섭취하면 황반색소의 밀도가 높아지게되며 눈건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴은 우리 눈의 시력을 보호하는데 필수적인 성분이므로, 꾸준히 섭취하게 되면  녹내장이나 백내장의 위험이 낮아지게 됩니다.

시중에 많이 판매되고 있는 눈영양제 성분 중 루테인과 지아잔틴이 모두 함유되어 있는것을 구입하는 것이 중요합니다.

 

2. 눈영양제 선택 기준

루테인과 지아잔틴의 배합비율을 확인하는 것이 중요합니다.

체내의 루테인과 지아잔틴과 동일한 비율인 5:1의 비율로 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.

또한 식약처의 하루 권장 섭취량에 맞추어 섭취하면 가장 이상이므로, 루테인은 하루 10 ~ 20mg, 지아잔틴은 2 ~ 4mg을 충족하는지 확인하여 선택하는것이 중요합니다.

눈영양제라도 비타민, 아연 등의 다른 영양성분이 포함되어 있는 제품이 많으므로 복용하고 있는 영양제와 중복되는 성분의 함량을 잘 확인하여 선택해야 합니다.

 

3. 루테인 외의 눈건강 유지에 도움이 되는 성분

비타민 A, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B2, 아연, 셀렌등의 성분은 안구 건강을 위해 유해산소로부터 세포를 보호하는 중요한 역할을 하므로  안구 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

눈건강을 지키기 위해서는 영양제를 섭취하는것도 중요하지만, 평소 전자기기의 사용시간을 줄이고 휴식시간을 갖는 것도 필요합니다. 이에 더불어 식습관을 개선하여 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 눈건강을 지킬 수 있는 방법입니다