지방간에 좋은 음식과 원인, 증상

서구화된 식단으로 인해 성인의 40% 정도가 지방간을 앓고 있는 추세라고 합니다. 또한 비만인 60 ~ 70% 정도에서 발견될 만큼 흔하게 볼수 있는 질병이지만, 지방간이 심각하게 진행되게 되면 간이 굳고 오므라드는 간경변까지 유발시킬 수 있으며 대사질환과 심혈관 질환의 위험이 높아지게되는 무서운 질병입니다.

지방간은 그 자체 위험보다는 고혈압, 동맥경화, 고지혈 증의 질병을 유발하기 때문에 치료와 관리가 필요합니다.

지방간은 정상적인 간에 비해 지방이 5% 이상 쌓이게 되는 상태를 말합니다. 간은 해독기능과 면역기능, 호르몬 균형을 유지하는 작용을 하는 기관인데 지방간은 간의 기능이 저하되게 됩니다.

지방간 원인

지방간이 발생되는 원인은 크게 알콜성과 비알콜성 2가지로 나뉘비다

알콜성 지방간은 음주로 인하여 발생하게 되는것을 말하며, 비알콜성 지방간은 비만이나 고지혈증 등의 원인으로 발생하게 되는것을 이릅니다.

1. 음주

2. 비만

3. 당뇨

4. 고지혈증

지방간 증상

뚜렷한 지방간의 증세가 없어 초기에 자각하기 쉽지 않습니다. 오른쪽 상복부의 불편함과 통증이 나타날 수 있으며, 피로감, 무기력감, 식욕부진, 체중감량, 구토감 등의 증상이 나타나기도 합니다.

지방간은 뚜렷한 증세가 없어 일반적으로는 검강검진의 지방간 수치를 통해 발견하게 됩니다.

간경변으로 진행하게 되면 증상은 아래와 같습니다.

피부에 멍과 출혈, 가려움
발과 다리가 붓는 증상
피부와 눈이 노랗게 보이는 황달증세

지방간 치료법

음주로 인한 알콜성 지방간의 경우에는 금주가 필요합니다. 알콜 섭취를 하지 않게되면 간의 염증과 손상이 완화되는데 도움이 되며, 간경변으로 진행되는것을 예방할 수 있습니다.

비만으로 인한 지방간인경우에는 체중조절이 필요합니다. 체중을 7 ~ 10% 감소하면 지방간 개선에 도움이 되며 체중조절과 함께 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행이 중요합니다.

고지방, 고콜레스테롤의 음식 섭취를 줄이고 단백질이 많은 음식과 신선한 야채의 섭취를 늘여 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

지방간이 진행되어 간경변과 간부전으로 이르게 된 경우에는 약물과 수술치료가 필요하게 되며, 간부전의 경우에는 간 이식이 필요할 수도 있습니다.

활동적인 상태를 유지하며 적정 체중 유지와 적절한 양의 음주를 하게되면 지방간을 예방하는데 도움이 됩니다.