공황장애 증상과 원인 자가진단과 극복방법

유명인들에게 이슈화 되기 시작했던 공황장애가 요즘엔 주위에서 종종 볼수 있는 흔한질병이 되었습니다.

공황장애 증상은 예고없이 갑자기 찾아오게 됩니다.

공황장애가 무엇이며, 원인과 증세에 대해 아래에서 포스팅해 보겠습니다.

공황장애

공황장애 원인

공황장애의 원인은 확실하게 알려진 바는 없습니다. 공황장애는 불안장애의 일부로 우울증을 겪고 있는 사람들에게도 발생할 수 있습니다. 여성이 남성에 비해 발생 가능성이 2배 정도 더 높다고 합니다. 공황장애는 보통 청소년기 후반에서 청년기 초기에 발생하는 경우가 많습니다.

 

1. 유전적 요인

유전적인 요인들로 인해 발생될 가능성이 높다고 알려져 있으며, 세로토닌이라는 물질이 공황장애와 관련이 있다고 알려져 있습니다. 

 

2. 스트레스

최근 스트레스로 인한 공황장애 환자가 늘고 있는 추세입니다. 

공황장애 증상

공황장애 증상은 반복적이고 예기치 못한 상황에 발생하게 됩니다. 몇분에서 한시간까지 지속가능합니다.

공황장애를 겪고있는 사람들 중에 우울증을 증상을 함께 갖고 있는 경우가 많다고 합니다.

 

1. 호흡곤란과 질식되는 느낌

2. 가슴두근거림

3. 가슴통증

4. 메스꺼움

5. 현기증,어지럼증

6. 발한

 

공황장애 자가진단 테스트

7가지의 증상중 4가지 증상이 지속된다면 공황장애를 의심하고 병원을 내방하는것을 추천드립니다.

 

1. 땀이 많이 난다

2. 숨이 가쁘고 숨쉬기가 힘들다

3. 질식할것 같은 느낌이 든다

4. 속이 울렁거리거나 불편감이 든다

5. 어지럽고 실신할것 같은 느낌이 든다

6. 몸이 떨리거나 심박수가 증가한다

7. 자제력을 잃게되는 공포감을 느끼게된다

 

공황장애 치료법

1. 약물

항우울제 및 항불안제 약물을 투여하는 방법이 있습니다. 보통 1~2년 정도 꾸준히 복용하시게 되면 효과를 기대할수 있습니다. 항우울제는 세로토닌이라는 호르몬의 분비를 촉진시키게 되며, 우울감과 불안감을 감소시켜주는데 효과가 있고 불면증 개선과 기억력 향상등의 효과가 있습니다.

벤조디아제핀과 같은 항불안제 성분이 효과는 빠르지만 졸림 ,기억력문제, 약물 의존성 등의 부작용  유발 가능성이 더 높습니다. 약물치료는 공황발작 발생 빈도를 낮추어주는데 효과가 있지만, 심리치료를 동반하지 않으면 약물의 효과가 떨어지게 됩니다.

 

2. 심리치료

공황장애를 발생하게 되는 원인이나 상황을 환자에게 점짐적으로 반복적 노출을 시키는 방법으로 노출요법이 있습니다. 환자가 불안을 유발하는 상황을 편안하게 인지할때까지 반복하여, 불안을 유발하는 상황에 처했을때, 유연한 대처를 하는 기법을 배우게 됩니다. 불안감을 유발하는 상황이나 대상에 정상적으로 상호작용을 할수 있을 때까지 노출과 접촉을 진행하는 방법입니다.

 

공황장애 극복방법

1. 심호흡을 하면서 마음속으로 천천히 숫자를 센다

2. 주변시야를 천천히 넓혀 자신의 상황을 객관적으로 바라본다

3. 장소를 이동하거나 몸을 움직인다.