노니 효능과 부작용 복용법 알려드립니다

남태평양 폴리시네아 일대가 원산지로 괌, 피지 등 열대지방 에서 많이나는 과일인 노니는 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 나 있는 모양을 하고 있으며 원주민들은 오래전부터 만병통치약으로 다양하게 활용해 왔다고 합니다.

 

우리나라에서 재배되지 않아 생소한 열매였지만 수많은 효능으로 사랑받고 있는 노니의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다.

노니

노니 효능

1. 혈관건강

스코폴레틴 성분은 혈관의 수축과 이완을 도와 혈액이 원활하게 순환되게 해주며 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질병을 예방해줍니다.

 

2. 항암작용

담나칸달 성분은 암세포의 발생과 전이를 막아주는 역할을 하게 됩니다.

 

3. 노화 방지

제로닌 성분은 활성산소를 제거하고 세포의 재생과 활성화에 도움을 주어 노화를 예방해 줍니다. 프로제노닌 성분은 손상된 세포를 정상적으로 유지 재생시키는 역할을 돕습니다.

 

4. 장건강

수용성 식이섬유가 풍부하여 숙변, 노폐물 배출에 도움이 되며 원활한 배변활동을 지원하여 장건강 유지에 도움이 됩니다.

 

5. 피부건강

비타민 C, 제로닌 성분 등의 항산화성분은 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 막아주며, 콜라겐 생성에 도움을 주어 피부 탄력을 제공하는 효능이 있습니다.

 

6. 관절건강

스코폴레틴 성분은 관절의 염증을 억제하는 작용을 하여 관절염 통증을 감소시켜주는 효능이 있습니다.

 

7. 면역력 증진

프로 키세로닌, 비타민 C 성분을 다량 함유하고 있어 백혈구의 활성도를 촉진시켜 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다.

 

8. 숙취해소

알콜에 의한 구토, 어지러움증 등의 증상을 개선해주며 숙취해소에도 도움이 됩니다.

 

노니 부작용

• 칼륨의 함유량이 높아 신장질환자의 경우 섭취를 자제하는것이 좋습니다.
• 고혈압 약물을 복용중인 경우 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 임산부의 경우 유산의 위험이 발생할 수 있습니다.
• 열이 많은 사람은 변비나 알레르기가 유발될 수 있습니다.

 

노니 복용법

• 식후에는 위산으로 인해 영양소 파괴가 될수 있어 공복에 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 노니는 원액, 환, 분말, 차 등의 방식으로 섭취가 가능합니다.
• 분말과 원액은 물에 희석하여 섭취하거나 요거트나 우유에 섞어 섭취할 수 있습니다.
• 노니 원액은 하루 50 ~ 100ml 섭취하시면 적정합니다.
• 노니 분말의 경우 하루 3g(1티스푼) 섭취하시면 적정합니다.

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