루이보스티 효능 이건 알고 드셔야 합니다

루이보스티는 남아프리카 일대가 원산지인 루이보스 잎을 잘게 잘라 발효시킨 차입니다.

루이보스를 발효한 적갈색 루비오스티와 발효하지 않은 녹색의 루이보스티로 분류가 되며, 우리나라에서는 주로 발효시킨 루이보스티가 일반적입니다.

 

카페인이 없어  카페인 섭취를 주의해야 하는 임산부도 마시기에 적합하며 자궁수축을 유발하는 탄닌 성분은 녹차나 홍차보다 적게 들어 있어 상대적으로 안정성이 높습니다.

카페인이 없어 취침전에도 마실 수 있으며 어린이, 임산부, 고령자 등 다양한 연령층이 섭취할 수 있는 허브차입니다.

 

루이보스티의 맛은 약간 단맛이 나지만 칼로리는 거의 없으며 각종 영양성분은 풍부하게 함유되어 있습니다.

루이보스티의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해보겠습니다.

 

루이보스티

루이보스티 효능

1. 당뇨예방

혈당을 조절하는 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈액내 포도당 수치를 감소시키는 효능이 있으며, 체내 세포의 당 흡수를 증가시키는 등의 인슐린 감수성 개선 효과가 있다고 합니다.

 

2. 다이어트

부종과 붓기를 빼는데 도움이 되며, 랩틴 성분은 포만감을 느끼게 해주어 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

3. 심혈관 건강

나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주고 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추어주는 효과가 있어 혈압이 낮은 분들은 과도한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

4. 면역력 향상

폴리페놀은 천연 항바이러스 성분이므로 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

 

5. 알레르기 예방

기관지를 확장해주어 비염, 천식 등의 알레르기 증상을 완화하고 예방하는 효과가 있습니다.

 

6. 뼈건강

칼슘, 망간 등의 영양소가 함유되어 있어 골다공증의 위험을 낮추어주며 노년기나 갱년기 여성의 뼈건강에 도움이 됩니다.

 

7. 탈모예방

칼슘, 칼륨, 구리 성분은 모발을 튼튼하고 건강하게 관리하는데 도움이되며 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

 

8. 피부관리

알파하이드록시산, 아연은 피부의 염증, 여드름, 아토 등을 완화시켜주며 주름을 개선하는데 효능이 있습니다.

아토피성 피부염이나 가려움증이 있는 경우 루이보스 티백을 우려내 목욕을 하게되면 증상이 완화된다는 연구결과가 있습니다.

 

9. 변비개선

마그네슘 성분은 수분을 모아 변을 부드럽게 만들어주는 역할을 합니다. 변비 증상을 완화시켜주어 부드러운 배변을 도와준다고 합니다.

루이보스티 부작용

과도하게 섭취시 에스트로겐 호르몬 분비가 증가될 수 있으므로 유방암과 같은 호르몬 관련 질환이 있으면 섭취시 주의가 필요합니다.

복통, 속쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

루이보스티 섭취법

루이보스티의 항산화성분을 효율적으로 섭취하는 방법은 물에 루이보스잎을 넣고 끓이는 방법입니다.

2.5g 루이보스 찻잎과 물 1.5L를 10분이상 끓여줍니다.

 

물이 식을때까지 찻잎을 건져내지 않고 기다리면 항산화 성분이 더 많이 추출된다고 합니다.

루이보스티의 하루 섭취량은 500ml 입니다.

 

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