레몬밤 효능 부작용 다이어트차 추천

레몬밤은 레몬향이 나는 다년생 식물로 멜리 살라라고 불리기도 합니다. 

레몬밤에는 로즈마린산, 플라보노이드, 트리테르펜 등과 같은 다양한 활성 화합물을 함유하고 있어  다이어트, 항산화작용 등 다양한 효능이 있습니다.

다이어트 효과가 좋아 각광받고 있는 레몬밤의 효능에 대해 자세히 포스팅해보겠습니다.

레몬밤

레몬밤 효능

1. 다이어트

레몬밤에 다량으로 함유되어 있는 로즈마리 산은 지방세포의 성장을 억제하고 체내 축적을 방지하는 효능이 있어 뱃살이나 내장지방을 빼는데 도움이 됩니다. 또한 에스트로겐의 분비를 조절하여 지방세포의 크기를 줄이는 효과가 있어 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다.

 

2. 심혈관 질환 예방

중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시켜 주고 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환의 예방을 도와줍니다.

 

3. 알레르기 예방

항히스타민 성분이 함유되어 있어 알레르기 퇴치 작용을 하여 습진, 아토피 등을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

4. 생리통 완화

레몬밤에 함유되어 있는 오이제놀은 항경련 작용을 하여 생리통을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

 

5. 집중력 향상

레몬밤에는 신경을 안정시키고 불안과 스트레스를 완화시켜주며 집중력을 향상시켜 주는 효능이 있습니다.

 

6. 소화기능 향상

가스가 차서 속이 더부룩하고 복부팽만감이 느껴질때 레몬밤을 섭취하면 증상을 완화시켜준다고 합니다.

레몬밤은 위장 근육을 풀어주어 소화가 원활하게 되도록 합니다.

위장근육을 부드럽게 만들어 주어 구토, 멀미 등의 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

 

레몬밤 부작용

• 과잉섭취시 설사나 복통이 유발될수 있으니 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.
• 허브 알레르기가 있을 경우 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.
• 임산부, 수유부, 어린이는 전문의와 상담후 섭취하는것이 좋습니다.

 

레몬밤 섭취권장량

레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 하루에 32.4mg을 섭취해야 하는데, 레몬밤차로는 50잔 정도를 마셔야 하는 양입니다. 레몬밤차는 하루에 3 ~ 4잔 정도 섭취하는 것이 적정하며, 레몬밤 추출물을 섭취할 경우 1.38g 섭취가 적당합니다.

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