히비스커스차, 히비스커스 효능과 부작용

 

국화차 효능과 부작용, 카페인 알려드립니다

 

콤부차 효능 부작용 카페인 다이어트 총정리

플라보노이드와 안토시아닌 같은 항산화 물질이 푸부하게 함유되어 있는 히비스커스는 국화와 유사하게 생겼으며 약, 차, 음료 등으로 많이 활용되는 식용 꽃입니다.

 

최근에는 티백이나 분말 형식으로 되어 있어 섭취하기 쉬워졌으며, 차가운 물이나 뜨거운 물에 우려내어 취향에 맞추어 레몬이나 꿀등의 시럽을 추가해서 먹을 수 있습니다.

 

100g 당 37kcal의 높지 않은 칼로리이며, 티백 하나 기준으로 1 ~ 2kcal 이므로 부담없이 섭취할 수 있습니다.

새콤한 맛이나며 구연산, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 오메가 3, 오메가 6, 칼륨, 카테킨, 플라보노이더, 철분, 구리, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

 

히비스커스

히비스커스 효능

1. 다이어트

카테킨 성분은 탄수화물의 대사율을 낮추어 탄수화물이 지방으로 빠르게 전환되는 것을 막아주어 체지방을 감소시키는 작용을 하며, 식욕을 억제시키는 역할을 합니다. 

 

2. 혈압관리

혈관을 확장하여 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 해주어 높은 혈압을 낮추는데 효과가 있어 고혈압 환자들은 꾸준히 섭취하면 혈압관리에 도움이 된다고 합니다.

 

3. 눈건강

비타민 A , 안토시아닌이 시력을 보호하고 눈을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 전자기기를 오랫동안 사용하여 피로해진 눈의 긴장을 완화시키는데 도움이 되며 노안으로 인한 시력저하를 막아 준다고 합니다.

 

4. 우울증

안토시아닌, 비타민 등의 성분은 우울감, 불안 , 긴장감 등을 낮추어 주는 효과가 있어 불안감, 우울감이 높은 분들은 꾸준히 섭취하시면 도움이 된다고 합니다. 특히 갱년기의 불안, 예민한 정서적 상태를 완화시켜주는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

 

5. 피부건강

피타민이 풍부하여 피부를 매끄럽고 맑게 만들어 주는데 도움이 되며 노화를 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

6. 성인병 예방

안토시아닌과 플라보노이드가 체내 나트륨을 감소시키는데 도움이 되며, 카테킨과 갈산이 혈압을 낮추어 고지혈증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

7. 콜레스테롤 감소

몸에 좋지않은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움이 된다고 합니다.

 

히비스커스 부작용

• 혈압약을 복용하는 경우 저혈압 상태가 나타날 수 있습니다
• 위장장애를 겪고 있는 경우 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다
• 빈속에 섭취하게 되면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 신장 질환이 있는경우 섭취를 자제하는게 좋습니다.
• 임신 초기와 후기에는 자궁 수축의 우려가 있습니다.

 

히비스커스 물대신 마셔도 될까?

히비스커스는 카페인이 없어 카페인에 예민한 분들도 마시기 좋습니다. 카페인이 없어서 물대신 마셔도 큰 문제가 없지만 건강상 문제가 있다면 과잉섭취시 부작용이 나타날 수 있습니다.

신장에 문제가 있거나, 당뇨인 경우에는 물대신 마시기 보다 하루에 2 ~3 잔정도 가볍게 즐기시는게 좋다고 합니다.

 

임산부의 경우 호르몬에 영향을 미칠 수 있어 마시지 않는것이 좋으며, 특히 임신초기와 후기에는 자궁수축의 우려가 있어 섭취를 자제하는것이 좋습니다.

임산부 뿐만 아니라 모유수유 중인 경우에도 히비스커스 섭취를 주의하시는게 좋다고 합니다.