율무 효능과 부작용 바로 알고 드셔야 합니다

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성조숙증에 좋은 음식과 나쁜음식 Best5

율무는 맛이 고소하고 단백하여 율무차로 많이 섭취하는데 유익한 효능이 많아 예부터 약재로 활용되어 왔습니다.

단백질과 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 염증과 부종에 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

여자아이 성조숙증에 도움이 되는 음식으로 율무가 대표적입니다.

볶은 율무를 간식으로 먹어도 되고 우유나 요거트에 함께 먹기도 합니다.

 

율무의 칼로리는 100g당 379kcal 입니다.

율무의 1일 권장량은 10 ~ 30g이니 과잉섭취를 자제하고 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

율무

율무 효능

1. 부종 완화

이뇨작용을 촉진하여 노폐물 배출에 도움이 되며, 부종을 완화하는 효능이 있습니다. 칼륨성분이 풍부하여 혈관과 체내 쌓이 노폐물을 제거하는데 효과적이라고 합니다.

 

2. 혈당 조절

인슐린의 분비와 혈당 조절에 도움이 되는 단백질과 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 당뇨나 고지혈증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

3. 혈관 건강

게르마늄, 코익셀로라이드 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움이 되고 혈관을 깨끗하게 하고 피를 맑게 하는 효능이 있다고 합니다

비타민 E가 함유되어 있어 혈관으 노화를 방지하여 주어 고혈압이나 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

4. 장건강 개선

덱스트린이란 성분은 장의 연동운동을 촉진시켜 원활한 배변활동을 지원합니다.

식이섬유가 풍부하여 변비나 숙변을 제거하는데도 효능이 있습니다.

 

5. 다이어트

율무는 열량이 높은 편이지만 대부분 단백질로 구성되어 있으며 식이섬유의 함유가 높아 포만감을 주며, 렙틴은 식욕을 억제하는 역할을 하여 다이어트에 도움을 주며 비만 예방에도 효능이 있다고 합니다.

 

6. 피부건강

코익셀로라이드 성분이 풍부하여 피부 트러블을 개선해주며 주근깨와 기미 등의 잡티 제거 효과가 있다고 합니다. 꾸준히 섭취하면 피부 보습력이 좋아지고 피부 탄력이 증가 되는 효능이 있습니다.

 

율무 부작용

찬성질이 있어 소화기능에 문제가 있는 사람은 배탈이나 설사가 유발될 수 있습니다.

임산부는 율무차 섭취에 주의하는 것이 좋으며 과다섭취시 자궁수축으로 인한 유산이 될수 있습니다.

율무를 생으로 섭취하게되면 독성이 있어 볶아서 드시거나 차, 죽, 밥에 넣어서 드시는 것을 권해드립니다.

 

율무 먹는법

1. 율무밥

율무를 전날 밤에 물에 담가 불려 둡니다.

불린 율무를 함께 넣어 밥을 합니다.

 

2. 볶은 율무 만드는 법

생율무를 물에 깨끗하게 세척하여 물기를 말려줍니다.

달군 후라이팬에 율무를 넣고 볶아 줍니다. 이때 불조절은 중불로 하시면 됩니다.

율무가 노르스름한 색을 낼때까지 볶아줍니다.

 

3. 율무차 끓이는 법

물을 뜨겁게 끓인 주전자에 볶은 율무를 넣어 20분 정도 끓여 주시면 됩니다.

 

4. 율무가루

따뜻한 물에 율무가루 1티스푼을 넣어 차로 마실 수 있습니다

수제비, 칼국수, 전 등의 요리에 활용할 수 있습니다.

따뜻한 물에 율무가루를 넣고 잘 섞어 얼굴에 펴바르고  5분 후에 씻어내는 팩으로 활용할 수 있습니다.