성조숙증에 좋은 음식과 나쁜음식 Best5

성조숙증이 의심이 되거나, 성조숙증 치료중이라면 최대한 원인이 될수 있는 외부적인 요인은 최대한 피하는것이 중요합니다. 성조숙증을 유발하는 나쁜 식습관이나, 운동습관, 수면부족, 환경호르몬, 스트레스 노출 등의 원인을 줄여주는 것이 좋습니다.

성조숙증에 도움이 되는 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 자녀의 식습관을 관리해주는 노력이 필요합니다.

아래에서 자세히 성조숙증과 관련된 음식을 알아보겠습니다.

 

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성조숙증에 좋은 음식 Best 5

1. 율무

율무는 성호르몬 조절에 도움이 되며, 특히 초경을 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 밥에 율무를 넣어서 먹거나, 율무가루를 우유에 타서 마시는 방법이 있습니다. 율무는 임산부 여성에게는 좋지 않다고 하니, 섭취시 참고하시기 바랍니다.

 

2. 고구마

고구마는 체내에 축적되어 있는 환경호르몬의 배출에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 포만감과 식이섬유도 많아 다이어트에도 도움을 주고, 우리 몸의 지방 수치를 낮추는데도 영향을 미친다고 합니다.

 

3. 카레

카레의 강황성분은 지방을 분해하는데 도움을 주며, 여성 호르몬 수치를 낮추는데 효과가 있어, 성조숙증에 좋다고 합니다. 강황성분의 함유량을 확인하여 카레를 선택하시는게 좋습니다.

 

4. 신맛나는 과일

신맛나는 과일에는 구연산이 많이 함유되어 있는데, 구연산은 칼슘의 흡수를 높여주고, 나쁜 성분들을 체내에서 배출시키는 해독효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

5. 양파

양파 껍질에 함유되어 있는 퀘르세틴이라는 성분은 콜레스테롤을 낮추어주고, 혈액순환을 촉진시켜주므로 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

 

성조숙증에 나쁜 음식  Best 5

1. 콩류

아마씨, 대두, 참깨, 두부, 강낭콩 등의 콩류는 성조숙증에 좋지 않다고 합니다.

 

2. 인스턴트 식품

어떤 식자재가 사용되었는지 확인하기 어려운 인스턴트 음식보다는 신선한 채소와 무항생제 인증된 육류를 살코기 위주로 필요한 양만큼한 섭취하는것이 도움이 됩니다.

 

3. 패스트푸드 음식

햄버거, 피자 등의 패스트푸드는 영양소에 비해 과도한 칼로리로 비만해지기 쉬우며, 성조숙증은 아이가 과체중일수록 더 주의해야 하므로 고칼로리의 패스트푸드 음식은 피하는게 좋습니다.

 

4. 유제품

영유아용 두유, 콩 요구루트등 콩이 함유된 유제품은 피하시는게 좋습니다.

 

5. 견과류

두뇌건강에 좋은 영향을 미치는 견과류종류가 성조숙증에는 좋지 않다고하니 아몬드, 피넛, 밤 종류의 견과류는 피해서 섭취하는게 도움이 됩니다.