부작용 없는 천연 식욕억제제 종류 Best 5

항상 다이어트를 결심하는데 몇일 못하고 늘 포기하는것 같습니다.

건강상의 문제로도 체중감량을 고민하고 계시는 분들도 많으실텐데, 체지방 감량에 도움을 주는 천역 식욕억제제 종류에 대해 포스팅 해 보도록 하겠습니다.

 

녹차

천연 식욕억제제란?

식욕억제제란 식욕을 억제하여 체중 감량을 하는데 도움을 주는 약품입니다. 하지만 이런 약품의 부작용 우려로 천연 식욕억제제에 대한 니즈가 많아지고 있습니다.

천연식욕억제제란 자연에서 나는 식품 중에 식욕억제에 도움을 음식을 말합니다.

부작용 걱정 없이 일상생활에서 꾸준히 섭취를 하시면서 식사량을 조절을 병행한다면 체중감량을 하시는데 효과를 보실 수 있습니다.

 

천연 식욕억제제 Best 5

1. 녹차

녹차의 카테킨 성분은 체지방 감량에 도움이 되며, 식욕을 억제해주며 신진대사를 활발하게 만들어줍니다.

 

2. 시서스가루

시서스가루는 단순히 체지방을 줄이고 배출하는 효과 외에도 식욕을 줄여주는 효과가 있습니다.

시서스가루를 꾸준히 섭취하게되면 체내 랩틴 호르몬은 감소하고, 아디포넥틴은 증가하게 되며, 세로토닌 호르몬 역시 증가한다는 연구결과가 있습니다. 랩틴 호르몬은 식욕을 조절하는 호르몬으로 랩틴호르몬이 증가하면 체중이 같이 증가한다고 합니다. 랩틴 호르몬의 감소는 식욕의 감소로 해석할수 있으며, 이디포넥틴 호르몬의 증가는 동맥경화와 염증성 질병의 예방효과 증대와 포도당이 내장지방으로 변환되는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 세로토닌 증가는 스트레스 해소,욕구불만 해소, 감정조절 능력 향상을 기대할 수 있습니다.

 

3. 흰강낭콩

흰강낭콩은 식물성 단백질이 풍부하고, 단백질은 식욕억제 호르몬이라고 알려진 랩틴을 증가시키게되어, 식욕을 억제하고, 체중감량 효과를 얻을 수 있습니다. 흰강낭콩의 파제올라민이라는 성분은 탄수화물의 분해를 저해하여 탄수화물 흡수를 억제하는 기능을 합니다. 탄수화물이 지방으로  축적되어 비만이 되는 것을 막아주는 역할을 하게됩니다.

식이섬유가 풍부하여 노폐물 배출에 탁월한 기능을 합니다. 비타민 B와 비타민 K가 풍부하여 피로회복과 뼈건강에도 도움이 되며, 오메가3 알파 리놀렌산이 풍부하여 혈행개선과 성인병 예방에도 효과가 좋습니다.

 

4. 아보카도

아보카도는 불포화지방산으로 포만감을 주며 체중 조절에도 효과적입니다. 아보카도를 섭취하게되면 복부지방을 제거하는데 도움이된다고 합니다. 식욕억제는 물론 건강한 다이어트에도 큰 도움이 되는 천연 식욕억제제입니다.

 

5. 견과류

호두, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 식욕을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 견과류는 열량이 높기 때문에 적당량을 섭취하는것이 중요합니다. 

 

체지방 감량 운동팁

체지방 감량을 위해서는 식단조절과 함께 운동을 병행하시면 더 큰 효과를 보실수 있습니다.

유산소 운동보다는 근력운동을 병행하여 근육량을 증가시키는게 체지방 감량에 도움이 됩니다.

근력운동과 더불어 단백질 섭취를 함께 하시면 근육량 증대에 효과가 좋습니다.