비염으로 고생끝~~ 비염에 좋은 음식 Best 5

환절기가 되면 비염으로 고생하시는 분들이 많으시더라구요. 봄이되면 미세먼지까지 심해지면서 비염으로 고생하는 사람이 점점 늘어나고 있는 추세입니다.

비염의 원인으로는 꽃가루, 곰팡이, 집먼지, 미세먼지 등이 있으며, 유전적, 환경적 요인으로 발생됩니다.

최근 미세먼지가 심해지면서 공기 오염물질로 인한 비염환자도 증가하는 추세입니다.

저도 환절기만 되면 비염이 심해져서 눈도 가렵고 콧물도 흐르고.. 비염은 꾸준한 관리가 필요합니다. 호흡기 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 환절기 비염증세 감소에 도움이 됩니다.

비염증상

 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상으로 감기와 유사한 증상이 나타나며 눈 충혈, 눈 가려움과 같은 결막염 증세를 동반하기도 합니다. 가벼운 감기 증세가 나기도 하지만, 증세가 심해지면 무기력감, 후각소실, 후각 감퇴등의 증상으로 이어질 수 있으므로, 적절한 치료가 중요합니다.

 

비염에 좋은 음식 Best 5

1. 도라지

도라지에는 사포닌이 다량 함유되어 있어, 가래를 없애주는 거담작용을 하기 때문에 감기, 폐렴에도 효과적입니다. 또한 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

2. 작두콩차

작두콩차는 비염, 천식, 가래, 기침 등의 증상을 예방하고 완화에 효과가 입증되었습니다. 작두콩에는 콘카나발린이란 성분이 함유되어 있는데, 이성분은 염증을 완화시켜주고 코와 목에 있는 콧물과 가래를 줄이는데 도움이 됩니다. 작두콩차를 장기간 복용하면 복통, 설사 등의 부작용이 유발될수 있어 증상이 나타나면 섭취를 중단하시는게 좋습니다.

 

3. 배

배에 포함된 루테올린 성분은 비염에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.  기침과 가래를 제거하는데 도움을 주며, 폐의 염증을 가라앉게 해주는데 도움이 되는 과일입니다. 배는 비염 이외에도 천식과 감기에 좋은 식품입니다.

 

4. 홍삼

면역력 강화에 효과가 좋은 홍삼은 사포닌 성분이 풍부하게 포함되어 있어, 면역력 증가, 피로회복 등에 효과적입니다.

 

5. 꿀

꿀은 항염효과가 뛰어나 알레르기성 비염, 결막염 등의 염증질환에 효과가 있습니다. 면역력 증진에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

비염의 원인은 체질적, 환경적, 유전적 원인 등에 의해서 다양하게 나타납니다. 일상생활에서 지속적으로 관리해야하는 만성 질병이므로, 비염에 도움이 되는 음식을 적절하게 섭취한다면, 비염 증세의 완화를 기대해 볼수 있습니다.