차전자피 효능 부작용 분말 환 먹는법 확인해보세요

질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비와 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
차전자피는 물과 만나 수분을 흡수하게 되면 최대 40배 이상 불어나게 되며 찐득한 젤의 형태로 변합니다.

 

수용성 섬유질의 공급원인 차전자피는 소화를 느리게 만들어 위와 장에서 음식의 영양소를 많이 흡수할 수 있도록 해주는 효능이 있습니다.

차전자피의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다.

차전자피

차전자피 효능

1. 변비 개선

수용성 섬유질은 규칙적인 배변활동에 도움이 됩니다. 섭취한 차전자피는 장에서 물을 흡수하여 부풀게 되며 변을 부드럽게 만들어주어 변비를 개선시켜 줍니다.

 

2. 혈당수치 개선

가용성 섬유질은 혈당 수치에도 도움을 주며 식전에 차전자피를 복용하게되면 공복 혈당을 개선하는 효능이 있습니다.

 

3. 다이어트

차전자피는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 느낄수 있어 식전에 섭취하게되면 식사량을 줄이는데 도움이 되며, 탄닌성분은 중성지방을 분해하며 혈액속 지방을 제거하고 분해하여 비만을 예방하는 효능이 있습니다.

 

4. 눈건강

비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 시력과 관련이 있는 로돕신의 합성을 도와주며 시각 세포의 손상을 막아주며 안구건조증, 백내장 등의 눈질환을 예방하여 줍니다.

 

5. 혈관 건강

식이섬유가 풍부하여 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시켜주며 혈액순환을 촉진하여 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 과민성 대장 증후군 개선

잦은 복통과 복부 팽만감 등의 증상을 개선하는데 도움이 되는 가용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

차전자피 부작용

• 충분한 물을 섭취하지 않으면 변비가 악화되는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 차전자피 알레르기가 있는 경우 두드러기나 발진 증상이 나타날 수 있습니다.
• 과다 복용시 복통, 경련, 설사 등의 증세가 유발될 수 있습니다.
• 물 없이 건조된 상태로 섭취하는 것이 주의해야 합니다.

 

차전자피 먹는법

차전자피의 하루 권장량은 5 ~ 25g으로 200 ~ 300ml의 수분과 함께 섭취하여야 합니다.

섭취하는 물의 온도가 높을 수록 차전자피는 빠르게 팽창되어 젤리 형태로 굳어지게 되므로 차가운 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

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