번데기 효능 부작용 칼로리 영양성분

일반적으로 간식으로 즐겨 먹는 번데기는 명주를 채취하기 위해 키워온 누에고치를 이릅니다.

생김새로 인하여 호불호가 많이 갈리지만, 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 고단백 식품으 고소한 맛이나 술안주나 간식으로 인기가 많습니다.

 

번데기 칼로리는 100g 당 200kcal 정도의 열량을 내지만 삶거나 데치는 과정중 염분이 감소되게 되어 섭취 열량이 더 낮아지게 됩니다. 주요 영양성분은 100g당 단백질 22g, 칼슘 700mg 그외 비타민 B, 비타민 A, 비타민 E, 아연, 필수 아미노산, 레시틴 등으로 구성됩니다.

 

번데기의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보습니다.

번데기

번데기 효능

1. 뼈건강 향상

칼슘과 인 성분이 함유되어 있어 건강한 뼈 형성에 도움을 주며, 마그네슘, 비타민 D와 같은 뼈건강에 중요한 영양성분이 함유되어 있습니다.

 

2. 탈모예방

모발에 중요한 단백질 함량이 높아 탈모를 예방해주며 비오틴 성분은 건강한 모발을 유지하는데 도움을 줍니다.

철분과 비오틴 성분은 모낭에 산소 공급을 촉진하고 , 비오틴 성분은 모발에 필수 성분인 케라틴 생성에 도움이 됩니다.

 

3. 위건강 강화

섬유질 함량이 높아 장내 미생물 성장을 촉진하여 위와 장 건강 유지에 도움을 줍니다.

또한 위산 생산을 조절역을 하는 중요한 단백질 성분을 함유하고 있어 위건강을 유지하는데 유익한 효능이 있습니다.

4. 피부 미용

비타민과 미네랄이 풍부하여 피부에 탄력을 주며 피부를 맑고 깨끗하게 관리하는데 도움이 됩니다. .

 

5. 혈관건강

혈관내에 나트륨과 노폐물의 배출을 원활하게 해주며, 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관이 좁아지는 것을 방지해줍니다. 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

6. 다이어트

대표적인 고단백 저지방 식품으로 단백질의 함량이 높아 포만감을 제공하고 포만감을 지속시켜주므로 다이어트에 도움을 줍니다.

 

7. 원기 보충

아미노산과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 만들어줘 기력을 회복하는데 도움을 주며, 불안감과 스트레스를 감소시켜 심신안정에 도움이 됩니다.

 

번데기 부작용

• 칼륨 함량이 높은 식품으로 신장 질환을 앓고 있는 경우 섭취에 주의가 필요합니다.
• 염분이 높으므로 염분을 충분히 제거하여 섭취하는 것이 좋습니다.
• 두드러기, 가려움 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

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