복분자 효능 이것만 확인하세요

7월 초순부터 수확하기 시작하는 복분자는 100g당 53kcal로 낮은 열량의 저지방식 식품으로 체중감량에 도움을 주며 기력보강에도 효과가 있습니다.

복분자에는 안토시아닌, 폴리페롤, 인, 엽산, 아연, 칼슘, 철분, 미네랄등 다양한 영양성분을 함유하고 있습니다.

복분자는 정력과 기력을 회복하는것 이외에도 심혈관 질환예방, 노화예방, 눈건강과 살균효과 등의 효능이 있습니다.

정력과 기력을 회복시켜주는 도움이 되는 복분자의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해보겠습니다.

복분자

복분자 효능

1. 남성 건강 

테스토스테론 성분을 함유하고 있어 남성호르몬의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있습니다. 기력을 회복시켜주며 전립선 기능을 개선하는 효과가 있습니다.

 

2. 갱년기 증상 완화

피토에스트로겐 성분은 여성 갱년기 증상을 완화시켜주며 불임에도 효능이 있습니다.

 

3. 눈건강

안토시아닌과 비타민 A를 함유하고 있어 눈의 피로를 회복해주고 시력을 향상시켜주는 효능이 있으며, 로돕신의 재합성을 촉진하여 백내장과 안구건조증 등의 눈질환을 예방하는 효과가 있습니다.

 

4. 노화예방

안토시아닌 등의 항산화성분은 활성산소를 제거해 노화를 예방하는 효능이 있습니다.

 

5. 피부건강

안토시아닌과 비타민 C 성분은 피부의 수분을 유지시켜 피부를 촉촉하게 해주며 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 줍니다.

 

6. 혈관건강

안토시아닌 성분은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추어주는 효능이 있어 고혈압과 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

7. 다이어트

지방분해와 탄수화물 분해 억제효소가 함유되어 있어 체지방을 감소시키는 효능이 있습니다.

 

8. 뼈건강

칼슘과 무기질, 엽산, 철, 아연 성분은 뼈를 튼튼하게 해주며 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방해 줍니다.

성장기 어린이들의 뼈성장에도 도움이 되며, 갱년기와 노년기 뼈건강에도 도움이 됩니다.

 

9. 탈모예방

케라틴 성분은 모발에 영양을 공급하여 탄력있는 머릿결을 만들어주며, 탈모 예방에도 효과가 있습니다.

 

복분자 부작용

• 복분자는 따뜻한 성질을 가진 식품이어 열이 많은 사람은 섭취시 주의가 필요합니다.
• 위장 장애가 있는 경우 설사, 복통을 유발할 수 있습니다.
• 당뇨질환자인 경우 과다섭취시 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
• 복분자 하루 섭취 권장량은 240g이며 종이컵 1컵~ 2컵 정도가 적당합니다.

 

복분자 섭취방법

• 술에 복분자를 담가 복분자주를 담궈 섭취할 수 있습니다.
• 설탕과 함께 절여 액기스나 잼의 형태로 섭취할 수 있습니다.
• 냉동 복분자를 요구르트나 우유에 섞어 스무디나 주스의 형태로 섭취할 수 있습니다.
• 복분자 분말 1스푼에 꿀 1스푼을 넣어 섞어서 섭취할 수 있습니다.
• 건조 복분자 15g과 물 2L를 넣고 끓여 복분자차로 섭취할 수 있습니다.

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