오른쪽 왼쪽 눈밑떨림 증상 원인 마그네슘 부족 확인해보세요

눈밑떨림은 스트레스나 만성피로에 의해 쉽게 발생할 수 있는 증상이며, 많은 현대인들이 겪고 있는 현상입니다.

젊은 여성에게 자주 나타나며 주원인은 마그네슘 부족에 의한 증상이라고 알려져 있습니다.

눈밑떨림 증상의 원인에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다.

눈밑떨림

눈밑떨림 원인

1. 스트레스

스트레스나 피로, 수면 부족등의 원인으로 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

장시간 피로가 누적되면 전해질 부족으로 근육이 수축되어 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있어 충분한 휴식과 수면을 취할경우 증상이 완화될 수 있습니다.

 

2. 카페인 섭취

카페인의 각성효과로 인해 신경조직과 근육이 흥분되어 눈밑떨림 현상이 나타날 수 있습니다.

카페인의 하루 최대 섭취량은 400mg 이므로 아메리카노 2 ~ 3잔 정도가 적정양입니다.

 

3. 갑상선 기능 이상

갑상선 기능에 이상이 생긴 경우에도 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있으며 눈밑떨림과 함께 손발도 떨리는 증상이 동반되기도 합니다.

 

4. 마그네슘 부족

비타민 D, 마그네슘 등의 영양성분이 부족하여 미네랄 흡수가 원활하지 않으면 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘이 부족하게 되면 다리에 쥐가 자주 나거나 편두통이  자주 발생하는 현상이 나타나게 됩니다.

 

5. 장시간 전자기기 사용

스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하게 되면 눈 주변 근육이 피로해지게 되며 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 나타나면 잠시 사용을 중단하고 눈주변 온찜질을 해주면 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

마그네슘 섭취방법

마그네슘 하루 섭취 권장량은 100 ~ 200mg입니다.

마그네슘 부작용으로는 설사, 복통 등의 증세가 있으며, 과다섭취시 호흡곤란, 저혈압 등의 위험이 발생할 우려가 있습니다.

평소 눈밑떨림 증상이 자주 발생한다면 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식을 꾸준히 섭취하는것도 도움이 됩니다.

마그네슘 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로는 견과류, 현미, 바나나, 아보카도, 시금치 , 아몬드, 콩류, 다시마, 미역등 입니다.

 

충분한 휴식을 취하여도 한달이상 눈밑떨림 증상이 계속된다면 병원 방문해 보시기를 권해드립니다.

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