편두통 심할 때 원인과 증상 예방법

2023.02.18 - [건강] - 우울증 초기 증상과 자가 테스트 지금 확인해보세요

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두통을 겪어 보지 않으신 분들은 거의 없을것으로 생각되어 집니다.

저도 10년째 편두통을 앓고 있고, 1달에 15일정도는 편두통으로 일상생활이 힘들어 원인을 알기 위해서 MRI, CT 촬영등 해보았음에도 뇌신경이 예민한 것 이외는 다른 결과가 없어 진통제만 복용하고 있습니다.

 

편두통이란 머리 한쪽에서 나타나는 두통증상을 이르는 말로, 민감한 뇌혈관 반응성과 머리 통증을 담당하는 신경세포의 복합적인 작용에 의해서 나타나게 됩니다. 통증의 위치는 그때마다 달라지며 다양한 위치에서 통증이 발생할 수 있습니다. 편두통은 일반적으로 젊은 여성에게 많이 발생되고 있습니다.

 

편두통에 대한 원인과 증상, 예방법에 대한 포스팅을 하여저 처럼 잦은 편두통으로 일상생활에 어려움을 겪고 계신분께 도움이 되었으면 합니다.

 

편두통

 

편두통 원인

편두통의 원인은 뇌의 혈관 신경이 과도하게 반응하여 예민해져서 발생하게 됩니다. 관자놀이 부근이 맥박이 뛰는것 같이 지끈지끈 거리는 증상이 나타나게 됩니다. 스트레스, 과로, 지나친 알콜섭취 등의 원인으로 뇌의 혈관이 확장되고 확장된 혈관에 의해서  뇌신경섬유가 압박되어 편두통이 발생하게 되며, 근육의 문제가 아니기 때문에 마사지로 해결되지는 않습니다. 편두통은 주로 가족력에 의한 유전적 요소가 영향을 많이 미치며, 저또한 저희 가족이 모두 편두통을 앓고 있습니다.

편두통은 최소 4시간이상 증세가 지속되며, 편두통 진통제를 초기에 바로 복용하는것이 효과가 좋습니다.

 

편두통 증상

편두통 증상은 일반적으로 전구증상, 전조증상, 두통, 후구증상 4단계로 구분되며, 편두통을 앓고 있는 모든사람이 4단계를 겪는 것은 아닙니다.

 

1. 전구증상

피곤함, 심한 피로, 목이 뻣뻣해짐, 기분의 변화, 식욕부진, 하품 등의 전구 증상이 나타나게 됩니다. 

 

2. 전조증상

전조증상은 한가지 혹은 여러가지 다양한 신경학적 증상이라고 할수 있는데, 신경 활동의 일시적 저하가 광범위하게 나타나는 것과 관련있다고 합니다. 

 

3. 두통

지끈지끈한 편두통 증상이 동반되며, 두통기에는 구역, 구토, 안구통을 동반합니다.

 

4. 후구증상

두통이 해소되고 난 이후에도 신체적 피로감, 무기력감등의 증상이 나타나게 되며, 편두통을 심하게 앓고나면 후구증상이 더욱 뚜렷하게 나타나기도 합니다.

 

편두통에 좋은 음식

1. 견과류

견과류의 마그네슘 성분은 군발성 두통을 감소시키는 효과가 있습니다. 아마씨, 싹이난 호박씨등에 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

2. 바나나

바나나에도 두통 완화에 도움이 되는 마그네슘 성분이 풍부하며, 저혈당증의 예방에도 좋습니다.

 

3. 푸른잎채소

푸른잎채소에도 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 두통완화에 도움이 됩니다.

 

 

편두통 완화 방법

규칙적이고 일정한 생활습관을 갖는것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 스트레스 완화, 건강한 식습관으로 편두통의 발생빈도를 줄일수 있다고 합니다.

스트레칭으로 신체의 긴장을 완화시키는 것도 도움이 되며, 산책과 같은 가벼운 운동을 규칙적으로 하는것도 편두통을 예방하는 좋은 생활습관이 됩니다. 편두통이 있을때는 빛과 소리에 민감하게 반응하기 때문에 어둡고 조용한 곳에서 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 전문가들은 편두통이 생겼을때 수면을 하는것이 가장 좋다고 말을 많이 하는데, 수면중 발생되는 화학물질이 통증을 덜어준다고 합니다.

따뜻한 물로 샤워하는 것도 근육의 긴장 완화에 도움이 되므로 좋은 방법입니다.

 

편두통으로 고생하고 계시는 많은 분들께 도움이 되는 포스팅을 해보았습니다. 편두통을 없앨수 없겠지만 편두통이 조짐이 보일때 바로 편두통 두통약을 복용하고, 편안히 휴식을 취하면서 편두통을 완화시키는 방법을 참고하셔서 도움이 되셨습면하는 마음으로 포스팅을 끝내겠습니다.