우울증 초기 증상과 자가 테스트 지금 확인해보세요

매년 우울증을 겪고있는 사람의 수가 늘어나고 있습니다. 특히 코로나 펜데믹을 거치며 더욱 늘어나고 있는 추세입니다.

현대인들은 바쁜 일상으로 스트레스가 늘어나고, 해소하지 못하면 우울증으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

이번 포스팅에서 우울증의 초기 증상과 우울증 자가 테스트에 관한 글을 적어보려고 합니다.

 

우울증이란

우울증은 우울감, 불안감, 무기력증을 동반하는 정신 질환입니다. 우울증이 지속되어 심해지면 극단적 선택을 하거나 심각한 상황으로 진행될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우울증은 초기발견으로 관리하는 것이 중요합니다.

우울증 초기증세

1. 우울감과 불안감

2. 의욕저하

3. 기억력 감퇴

4. 집중력 감소

5. 식욕저하

6. 수면 과다 및 불면 등의 수면장애

7. 피곤함

 

7가지의 증상 중 여러가지 증세가 동시에 보이며, 2주 이상 지속될 경우 우울증 초기증상일 수 있으니 정신과 전문의와의 상담이 필요합니다.

 

우울증 자가 테스트

• 전혀 그렇지 않다 - 0점
• 한두번 있다 - 1점
• 많이 그렇다 -  2점
• 매일 그렇다  - 3점

• 0 ~ 15점 : 정상
• 16 ~ 20 : 경미한 수준의 우울증
• 21 ~ 24 : 중증 수준의 우울증
• 25 ~ 60 : 심각한 수준의 우울증

 

1. 평상시 아무렇지 않던 일들이 귀찮게 느껴진다.

2. 식욕이 저하된다

3. 가족이나 지인을 만나 이야기해도 기분이 계속 좋지않다

4. 나는 다른사람만큰 괜찮은 사람이라도 생각하다

5. 집중하기 어렵다

6. 기분이 우울하다

7. 내가 하고자 하는 일이 어렵게 느껴진다

8. 미래가 절망적으로 느껴진다

9. 내 인생은 실패작이란 생각이 든다

10. 두려움이 느껴진다

11. 불면증으로 잠들기가 어렵다

12. 불행하다고 느낀다

13. 외롭다고 느낀다

14. 슬픔을 느낀다

15. 주변사람들이 나를 싫어한다고 느낀다

16. 무엇을 시작할 기운이 나지 않는다

17. 나의 하루는 지루하다

18. 운적이 있다

19. 평소보다 대화를 적게한다

20. 주변사람들이 다정하지 않다.

 

우울증 치료

우울증의 진행 정도에 따라 치료방식이 다양합니다. 

1. 약물치료

항우울제는 증상이 중증 이상인 경우에 사용됩니다. 약물치료를 시작하게 되면 중단하고자 할때에는 반드시 의사와의 상의가 필요합니다.

 

2. 심리치료

우울증 치료는 심리 치료나 대화요법이 중요합니다. 1차적 치료요법으로도 많이 사용되며 때에 따라서 약물요법과 병행하기도 합니다. 

 

우울증은 개인만의 문제가 아니며, 주위 가족이나 지인의 지속적 관심과 애정이 필요합니다. 

외로움과 우울한 기분을 전환하기 위한 노력이 필요합니다.