토마토 효능 칼로리 부작용
토마토 칼로리는 100g당 17kcal로 열량이 낮으며 사과의 1/4 수준의 칼로리로 포만감을 주며 지방의 함량이 낮아 다이어트 식으로 사랑받고 있는 채소입니다. 토마토는 피로회복에 도움이 되는 구연산을 비롯하여 단백질, 철분, 비타민 A, B, C, 베타카로틴, 퀘르세틴, 라이코펜, 식이섬유, 엽산 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토 100g 당 칼륨 200mg, 베타카로틴 500ug, 섬유질 2.6g, 엽산 24mg, 마그네슘 11mg 등이 함유되어 있으며 토마토를 열에 익혀서 섭취하게 되면 베타카로틴, 비타민 A, 칼륨의 흡수량이 2배가량 증가하게 됩니다. 토마토의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 토마토 효능 1. 항암효능 라이코펜, 베타카로틴, 비타민 C등의 항산화..
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팥 효능 부작용 칼로리 알려드립니다
팥의 영양성분은 탄수화물과 단백질이 주성분이며 비타민 A, B1, B2, 칼륨, 철분, 엽산, 식이섬유, 마그네슘, 사포닌 등의 영양성유를 함유하고 있습니다. 팥 칼로리는 100g당 312kcal이며 팥 100g 기준으로 2/3가 탄수화물로 구성되어 지며, 단백질이 20g정도 함유되어 있습니다. 팥 100g만 섭취하여도 하루 권장섭취량의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 팥의 효능과 부작용에 대하여 자세히 포스팅해 보겠습니다. 팥 효능 1. 혈관건강 사포닌 성분이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주며 칼륨성분은 나트륨과 노폐물을 배출시켜주어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 부종 완화 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 각종 노폐물과 나트륨의 ..
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시금치 효능 부작용 칼로리 알려드립니다
시금치는 가을부터 이른봄까지 수확하며 겨울에 수확한 시금치에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 원산지는 중앙아시아이며 우리나라에서도 무침과 나물 등 식자재로 자주 사용되는 식품입니다. 비타민, 수분, 엽산, 철분 등의 영양성분을 다량으로 함유하고 있으며 시금치 성분은 잎과 뿌리의 성분이 다르며, 붉은 뿌리에는 요산을 분해하여 배출시키는 망간과 구리가 함유되어 있습니다. 시금치 칼로리는 100g당 33kcal로 주요 영양성분은 철분, 칼슘, 엽산, 식이섬유 이며 녹황색 겨울 채소로 성장기, 임산부, 노년층 등 모든 연령대의 건강에 도움이 되는 식품입니다. 시금치의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 시금치 효능 1. 뼈건강 칼슘, 철분, 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어 뼈를..
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