표고버섯 효능 부작용
표고버섯은 100g당 37kcal로 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 되며 표고버섯의 주요 성분중 하나인 단백질은 생표고보다는 말린표고에서 9배 이상 증가한 100g당 18g 정도 함유하게 됩니다. 표고의 영양성분은 단백질, 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 엽산, 섬유질, 아연, 인, 철분 등으로 구성됩니다. 표고버섯의 효능은 생으로 섭취하는 것보다 건조하여 섭취하게 되면 단백질의 함량이 높아지는 특징이 있습니다. 볶음, 구이, 나물, 육수용 등 다양한 방법으로 섭취가능한 표고버섯의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 표고버섯 효능 1. 혈압 관리 표고버섯은 HDL 콜레스테롤을 높여주고 LDL 콜레스테롤의 수치를 감소시켜 혈액순환이 원활하게 해주며 신진대사를 활발하게 해주는 효능이 있습니다. 2. 피부관리 비..
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오이 효능 부작용 칼로리 성분
오이 칼로리는 100g당 9kcal로 열량이 낮아 다이어트 식품으로 인기가 있으며 수분이 95%이상 함유되어 있어 갈증해소에 도움이 되며 비타민, 무기질, 칼륨 등의 영양성분이 들어있습니다. 주요 영양성분은 수분, 비타민 A, B, C, 칼륨, 섬유질, 엽산, 칼슘, 아연 등입니다. 오이는 장아찌, 무침, 샐러드, 오이소박이 등의 식재료로 주로 활용이 됩니다. 오이의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오이 효능 1. 피로회복 오이에는 100g당 10mg의 비타민 C가 함유되어 있어 항산화 작용이 뛰어나며 피로회복에도 도움이 됩니다. 간의 회복을 도와 숙취해소 작용을 하게 되며 체내의 노폐물을 배출시켜 피로를 회복하는 효능이 있습니다. 2. 뼈건강 100g당 20mg의 칼슘을 함유하고 있어 뼈를..
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레몬, 레몬물 효능 부작용 칼로리
레몬은 100g당 30kcal의 열량을 내며 신맛이 강하고 약간의 단맛이 납니다. 비타민 C, 식이섬유, 비타민 A, B, E, K, 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴, 루테인 등의 영양성분이 함유되어 있습니다. 특히 여름철 미온수에 레몬을 담가 먹는 레몬물은 아주 좋은 효능을 많이 가지고 있습니다. 레몬물의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 레몬물 효능 1. 소화기능 향상 레몬이 담즙과 위액의 생성을 촉진시켜 가스생성을 방지하여주고 복부 팽만감, 소화불량 등의 증세를 예방하고 개선해주는 효능이 있습니다. 2. 장건강 개선 장내 환경을 개선하고 대장에 수분을 공급하는 역할을 하며, 레몬속의 섬유질은 장운동을 원활하게 해줘 변비를 개선시켜주며 장건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 3. 혈압..
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