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건강

레드비트 효능 부작용 먹는법 빨간 무라고 불리는 레드비트의 성분은 단백질, 철분, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 베타인 등의 영양소로 구성되어있습니다. 주로 생으로 먹기도 하며 비트차를 끓여 섭취하기도 하는데 100g당 30kcal로 칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 도움이 되며 고혈압을 낮추어주는 효능이 탁월하여 많은 사랑을 받는 식품입니다. 레드비트의 효능과 부작용에 대해 포스팅해 보겠습니다. 비트 효능 1. 고혈압 예방 칼륨 성분은 토마토의 2배 이상 함유되어 있어 나트륨과 노폐물 배출 효능이 뛰어나 고혈압, 부종 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 칼륨은 물에 잘 녹기 때문에 비트차로 섭취하는것이 좋습니다. 2. 빈혈예방 철분과 엽산을 다량으로 함유하고 있으며 비타민 B군은 적혈구와 헤모글로빈의 형성을 촉진시켜주어 빈혈 증상을 개선시키.. 더보기
파프리카 색깔별 효능 칼로리 부작용 아삭한 식감과 단맛이 나는 파프리카는 샐러드부터 볶음 요리까지 다양하게 활용되는 식자재입니다. 색깔별 맛이나 향과 영양성분의 차이가 있습니다. 파프리카 칼로리는 100g당 17 ~ 20kcal로 95% 수분으로 이루어져 있으며 약간의 단백질과 당질 아주 적은량의 지방이 함유되어 있습니다. 영양성분은 칼륨 250mg, 마그네슘 8mg이 함유되어 있고 붉은색의 파프리카에는 베타카로틴, 비타민 B 주황색 파프리카에는 철분, 나이아신, 비타민 C 노란색 파프리카에는 비타민 B1, 칼슘이 더 많은 함유되어 있습니다. 파프리카의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 파프리카 효능 1. 혈압관리 칼륨 성분이 풍부하여 혈액내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주어 혈압을 낮춰주고 원활한 혈행을 도와주어 고혈압,.. 더보기
토마토 효능 칼로리 부작용 토마토 칼로리는 100g당 17kcal로 열량이 낮으며 사과의 1/4 수준의 칼로리로 포만감을 주며 지방의 함량이 낮아 다이어트 식으로 사랑받고 있는 채소입니다. 토마토는 피로회복에 도움이 되는 구연산을 비롯하여 단백질, 철분, 비타민 A, B, C, 베타카로틴, 퀘르세틴, 라이코펜, 식이섬유, 엽산 등 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토 100g 당 칼륨 200mg, 베타카로틴 500ug, 섬유질 2.6g, 엽산 24mg, 마그네슘 11mg 등이 함유되어 있으며 토마토를 열에 익혀서 섭취하게 되면 베타카로틴, 비타민 A, 칼륨의 흡수량이 2배가량 증가하게 됩니다. 토마토의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 토마토 효능 1. 항암효능 라이코펜, 베타카로틴, 비타민 C등의 항산화.. 더보기
팥 효능 부작용 칼로리 알려드립니다 팥의 영양성분은 탄수화물과 단백질이 주성분이며 비타민 A, B1, B2, 칼륨, 철분, 엽산, 식이섬유, 마그네슘, 사포닌 등의 영양성유를 함유하고 있습니다. 팥 칼로리는 100g당 312kcal이며 팥 100g 기준으로 2/3가 탄수화물로 구성되어 지며, 단백질이 20g정도 함유되어 있습니다. 팥 100g만 섭취하여도 하루 권장섭취량의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 팥의 효능과 부작용에 대하여 자세히 포스팅해 보겠습니다. 팥 효능 1. 혈관건강 사포닌 성분이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시켜주어 혈액순환을 원활하게 해주며 칼륨성분은 나트륨과 노폐물을 배출시켜주어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 부종 완화 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 각종 노폐물과 나트륨의 .. 더보기
당근 효능 부작용 영양성분 칼로리 알려드립니다 당근의 대표적인 영양성분으로는 뛰어난 항함효과가 있는 베타카로틴 입니다. 눈건강에 도움이 되는 루테인과 라이코펜 성분도 함유되어 있으며 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 당근 칼로리는 100g당 40kcal의 열량을 내며 당근 100g당 함유된 영양성분은 탄수화물 7g, 식이섬유 3g, 비타민 A 8400mg, 비타민 K 14mg, 칼륨 300mg, 칼슘 24mg, 베타카로틴 7000ug 외에도 펙틴, 플라보노이드, 라이코펜 등의 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 당근은 기름에 굽거나 튀기면 영양소의 흡수율이 30% 이상 증가하므로 기름에 익혀서 드시는것이 더 유용합니다. 장기간 당근을 보관시에는 깨끗하게 세척후 물기를 제거하여 신문지나 키친타올에 싸서 밀폐용기에 넣어.. 더보기
브로콜리 효능 부작용 칼로리 브로콜리는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 타임지에서 선정한 10대 건강식품입니다. 줄기의 영양성분이 송이보다 더 좋으며 식이섬유 함유량도 더 높아 줄기까지 섭취하는것이 좋습니다. 브로콜리 칼로리는 100g당 28kcal로 열량이 낮고 식이섬유 함유량이 높아서 다이어트에 좋은 식품입니다. 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 브로콜리 효능 1. 혈관 건강 브로콜리 100g에 370mg의 칼륨이 함유되어 있어 심장, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 체내 나트륨과 노폐물을 배출시켜주며 콜레스테롤, 중성지방을 감소시켜주어 동맥경화, 고지혈증, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방해 줍니다. 글로로필, 수용성 섬유질은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈전을 녹여 배출시.. 더보기
케일 효능 성분 부작용 먹는법 알려드립니다 케일은 섬유질이 풍부하고 케일의 칼로리는 100g당 16kcal로 열량이 낮아 다이어트 식으로 좋습니다. 케일에는 베타카로틴, 비타민, 식이섬유, 루테인, 단백질 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 베타카로틴의 함유량이 높습니다.티오시아네이트 성분은 공복 상태에 섭취하게되면 위장장애를 일으킬 수 있어 쌈 채소, 샐러드, 녹즙의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다. 타임지가 선정한 10대 푸드에 속하는 케일의 영양성분을 최대한 섭취하려면 익히지 않고 생으로 섭취하는것이 좋습니다. 케일의 효능과 부작용 먹는 방법에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 케일 효능 1. 항함 효능 베타카로틴, 인돌, 설포라판, 클로로핀 등의 항산화성분은 활성산소를 제거해주며 면역력을 높이고 암을 예방하는 효능이 있습니다. 2.. 더보기
시금치 효능 부작용 칼로리 알려드립니다 시금치는 가을부터 이른봄까지 수확하며 겨울에 수확한 시금치에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 시금치의 원산지는 중앙아시아이며 우리나라에서도 무침과 나물 등 식자재로 자주 사용되는 식품입니다. 비타민, 수분, 엽산, 철분 등의 영양성분을 다량으로 함유하고 있으며 시금치 성분은 잎과 뿌리의 성분이 다르며, 붉은 뿌리에는 요산을 분해하여 배출시키는 망간과 구리가 함유되어 있습니다. 시금치 칼로리는 100g당 33kcal로 주요 영양성분은 철분, 칼슘, 엽산, 식이섬유 이며 녹황색 겨울 채소로 성장기, 임산부, 노년층 등 모든 연령대의 건강에 도움이 되는 식품입니다. 시금치의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 시금치 효능 1. 뼈건강 칼슘, 철분, 마그네슘 성분이 다량 함유되어 있어 뼈를.. 더보기

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