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건강

부추 효능과 부작용 영양성분 제대로 알려드립니다 부추는 100g당 31kcal로 칼로리가 낮은편이며, 주요 영양성분은 수분, 비타민 A, B, C, E, K, 철분, 칼슘, 칼륨, 인, 섬유질 등이며 채소류 중 단백질의 함량이 높은편입니다. 간건강에 특히 좋은 효능이 있으며 사계절 내내 섭취가 가능하며 반찬이나 간식등의 식자재로 자주 활용되는 식품입니다. 부추의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 부추 효능 1. 간건강 비타민 C, E, 칼슘, 철분 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 부추를 즐겨 섭취하면 간을 튼튼하게 해주며 알콜 해독작용을 도와 숙취해소에도 도움이 됩니다. 2. 피로회복 황화아릴 성분은 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 비타민 C 성분은 피로하게 만드는 젖산 분비를 억제하여 피로회복의 효능이 있습니다. 3. 고혈압.. 더보기
흑염소 효능과 부작용 그리고 복용법 흑염소는 기운이 허해져서 몸보신이 필요할때 생각나는 대표적인 보양식 중 하나입니다. 흑염소에는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데 특히 칼슘 함량이 소고기나 돼지고기보다 10배이상 함유되어 있어 만성피로, 잦은 술자리 등으로 영양보충이 필요할 때 도움이 되는 식품입니다. 일반적으로는 허한 기운을 복돋우거나 영양 보충을 위해서 섭취하지만 출산후 몸조리를 하는 산모들에게도 좋은 효능이 많습니다. 흑염소는 일반적으로 남성보다는 여성에게 좋은 보양식으로 알려져 있지만, 남녀 구분없이 모두에게 좋은 건강 보양식이며, 출산 직후의 임산부의 체력과 기운을 보충해주는데도 좋습니다. 흑염소의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 흑염소 효능 1. 원기회복 아연, 칼륨, 무기질 등의 영양성분이 풍부하여 체력을.. 더보기
녹용 효능과 부작용 바로 확인해보세요 수컷 사슴 뿔을 말린것이 녹용입니다. 매년 늦은봄 자연스럽게 사슴의 뿔이 떨어지고 새로운 뿔이 생겨나게 되는데 한두달 이내의 새뿔을 잘라 약용으로 사용하는 것이 가장 효능이 좋다고 합니다. 체력이 많이 부족하거나, 허약 체질, 만성 피로, 성장기 아이들 경우 녹용을 체력 보강을 위해 녹용을 섭취합니다. 녹용에는 체력과 면역력 증진, 성장 촉진, 혈액순환, 뇌건강, 뼈건강 등 다양한 효능이 있기 때문입니다. 녹용의 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 녹용 효능 1. 성장발육 성장기 아이들의 발육이나 골격 형성에 도움이 됩니다. 특히 허약한 체질이거나, 발육이 느린 아이 경우 녹용을 섭취해주면 골격을 튼튼하게 도와주고 소화기능을 향상시켜 성장에 도움이 됩니다. 2. 빈혈 완화.. 더보기
엉겅퀴 효능과 부작용 먹는법 알고 드셔야 합니다 뿌리부터 씨앗, 잎, 줄기까지 모두 약재로 사용되는 엉겅퀴는 실리마린 성분이 풍부한 밀크씨슬의 주요 재료입니다. 민들레처럼 바람에 씨앗을 날려 번식을 하며 잎끝에는 뾰족한 가시가 있어 함부로 만지기 어려운 국화과 식물입니다. 오래전부터 엉겅퀴뿌리는 잘 말려서 약재로도 많이 사용하며 엉겅퀴차로 끓여 마시거나 담금주로 섭취하기도 하였습니다. 엉겅퀴가 잘 알려지는데 가장 중요한 것은 바로 실리마린 성분때문입니다. 그뿐 아니라 베타카로틴을 비롯하여 여러가지 비타민 성분과 미네랄, 레티놀까지 다양하게 함유되어 있어 몸에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 엉겅퀴의 효능과 부작용 섭취법까지 자세히 포스팅해 보겠습니다. 엉겅퀴 효능 1. 간건강 실리마린과 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 간세포 재생을 도와주어 간기능 개.. 더보기
노니 효능과 부작용 복용법 알려드립니다 남태평양 폴리시네아 일대가 원산지로 괌, 피지 등 열대지방 에서 많이나는 과일인 노니는 표면에 울퉁불퉁한 돌기가 나 있는 모양을 하고 있으며 원주민들은 오래전부터 만병통치약으로 다양하게 활용해 왔다고 합니다. 우리나라에서 재배되지 않아 생소한 열매였지만 수많은 효능으로 사랑받고 있는 노니의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 노니 효능 1. 혈관건강 스코폴레틴 성분은 혈관의 수축과 이완을 도와 혈액이 원활하게 순환되게 해주며 콜레스테롤과 중성지방을 제거하여 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관계 질병을 예방해줍니다. 2. 항암작용 담나칸달 성분은 암세포의 발생과 전이를 막아주는 역할을 하게 됩니다. 3. 노화 방지 제로닌 성분은 활성산소를 제거하고 세포의 재생과 활성화에 도움을 주어 노화를 예방.. 더보기
딸기 효능과 부작용 칼로리 영양성분 알아보기 요즘엔 딸기가 늘 살수 있는 과일이지만 노지에서 재배할 경우에 늦은 봄 ~ 초여름까지 재배할 수 있는 과일입니다. 딸기의 품종마다 칼로리가 차이가 있지만 일반적인 경우 100g당 33 ~ 36kcal의 열량을 가지고 있으며, 단맛에 비해 열량이 낮은편이라 부담없이 섭취할 수 있습니다. 수분의 함량은 90%이며 탄수화물이 8g, 식이섬유 1g, 단백질 0.6 ~ 0.8g으로 구성되어 집니다. 비타민 C의 함량이 높으며 상큼한 맛을 내는 유기산중 구연산 700mg, 말산 200mg이 함유되어 있습니다. 칼슘 17mg, 마그네슘 12.5mg, 칼륨 161mg 등의 무기질이 함유되어 있습니다. 새콤달콤 맛있는 딸기의 효능과 부작용, 맛있는 딸기 고르는 법에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 딸기 효능 1. 콜.. 더보기
바나나 효능과 부작용 칼로리 보관방법 먹기가 간편하고 건강상 이점이 많아 많은 분들이 즐겨 먹고있는 바나나는 익은 상태에 따라 건강상의 효능이 다릅니다. 바나나는 탄수화물이 25%이며, 칼로리는 100g당 92kcal로 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 덜익어서 초록빛이 도는 바나나는 소화가 느려 혈당을 천천히 올리기 때문에 평소 혈당이 높거나 당뇨 증상이 있는 사람에게는 도움이 되며, 소화속도가 느려 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. 노랗게 잘익은 바나나는 소화가 잘되며 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소 소화 장애가 있고 복부팽만감이 있으면 노란색 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다. 갈색 반점이 생긴 바나나는 면역력을 증진시키는 효능이 있습니다. 아침대용으로도 바나나를 많은 분들이 섭취하고 있는데, 바나나를 공복에 섭취하게.. 더보기
아몬드 효능과 부작용, 하루 적정 섭취량은 몇개? 아몬드는 비타민 E, 단백질, 불포화지방산, 폴리페놀 등 우리몸에 필요한 여러가지 영양소가 함유되어 있으며 간편하게 섭취할 수 있고 고소한 맛이나서 간식으로도 많이 섭취하고 있는 식품입니다. 비타민 E 는 항산화작용이 우수하여 노화를 방지해주며 피부, 모발의 손상을 방지하는 효능이 있으며, 마그네슘은 뼈 건강과 소화 기능 향상에 효능이 있습니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감과 식욕을 억제해주어 다이어트에도 도움이 되며, 장의 연동운동을 원활하게 해주어 변비를 개선시켜주는 효능이 있습니다. 아몬드의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 아몬드 효능 1. 뇌건강 뇌발달에 도움이 되는 불포화지방산 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 뇌기능의 활성화에 도움이 되.. 더보기

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