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건강

여주 효능과 부작용 확인하고 드세요 천연 식물성 인슐린 성분이 풍부하여 당뇨에 좋은 음식으로 유명한 여주에 관하여 자세히 포스팅 해보겠습니다. 우리나라 30세 이상 성인의 20%정도가 당뇨를 앓고 있으며 당뇨는 한번 걸리게 되면 평생을 관리해야하는 질병입니다. 시력을 잃거나 심혈관 질환등 무서운 합병증이 나타날 수 있는 위험한 질환입니다. 혈당을 낮추어주는 대표적인 식품중 하나인 여주의 효능과 부작용에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 여주 효능 1. 당뇨 예방 여주에는 천연 인슐린 성분인 폴리펩타이드-P라는 성분이 있어 혈당을 낮추는 효능이 있습니다. 2. 비만 예방 여주에는 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 성분이 풍부하게 들어있어 체중감량, 혈당조절, 혈압 감소 등의 효능이 있습니다. 3. 소화 기능 개.. 더보기
병아리콩 효능과 부작용 칼로리 삶는 법 알려드립니다 병아리 모양을 닮아 병아리콩이라 불리는 이 콩은 이집트콩이라 불립니다. 희고 노르스름한 빛갈을 내며 부드러운 밤맛이 나는것이 특징이며 주로 인도, 호주, 아프리카 북부 등지에서 생산됩니다. 전세계적으로 인기 있는 슈퍼푸드로 우리나라에서도 샐러드, 스프 등 식자재로 활용되고 있습니다. 병아리콩 칼로리는 100g당 354kcal이지만 병아리콩을 삶으면 100g당 145kcal로 열량이 줄어들게 됩니다. 병아리콩의 영양성분은 단백질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 등이 풍부하게 들어 있습니다. 100g당 단백질은 20g, 탄수화물은 60g, 식이섬유 11g, 엽산 600ug, 철분 6mg, 칼슘 100mg, 마그네슘 115mg, 칼륨 870mg , 지방 6g이 포함되어 있습니다. 영양성분이 풍부하게 들어.. 더보기
우엉차 효능과 부작용 카페인 함량 임산부 섭취가능? 구수한 맛이 나는 우엉차는 체중조절 효능이 있어 많은 관심을 받고 있는 식품입니다. 올리고당 성분이 있어 포만감을 주어 체중 조절에 효능이 있습니다. 김밥이나 반찬 재료로도 사용할수 있으며 차로도 마실수 있는 우엉의 다양한 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 우엉 칼로리는 100g당 60kcal 이지만 우려서 차로 마실 경우 우엉차의 칼로리는 100g 당 8 ~ 10kcal이므로 칼로리 걱정없이 마실수 있습니다. 주요성분으로는 섬유질과 이눌린, 칼슘, 리그난, 폴리페놀 사포닌 등이 있습니다. 건강에 유용한 성분이 풍부하게 함유되어 있는 알칼리성 뿌리채소인 우엉은 조리해서 먹는 것보다 말릴 수록 몸에 좋은 유효성분이 증가하기 때문에 우엉차로 마시는 방법이 좋다고 합니다. 우엉차 카페인은 아.. 더보기
오른쪽 왼쪽 눈밑떨림 증상 원인 마그네슘 부족 확인해보세요 눈밑떨림은 스트레스나 만성피로에 의해 쉽게 발생할 수 있는 증상이며, 많은 현대인들이 겪고 있는 현상입니다. 젊은 여성에게 자주 나타나며 주원인은 마그네슘 부족에 의한 증상이라고 알려져 있습니다. 눈밑떨림 증상의 원인에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 눈밑떨림 원인 1. 스트레스 스트레스나 피로, 수면 부족등의 원인으로 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 장시간 피로가 누적되면 전해질 부족으로 근육이 수축되어 눈밑떨림 증상이 나타날 수 있어 충분한 휴식과 수면을 취할경우 증상이 완화될 수 있습니다. 2. 카페인 섭취 카페인의 각성효과로 인해 신경조직과 근육이 흥분되어 눈밑떨림 현상이 나타날 수 있습니다. 카페인의 하루 최대 섭취량은 400mg 이므로 아메리카노 2 ~ 3잔 정도가 적정양입니다. 3. .. 더보기
봄 제철 쑥 효능 성분 쑥 보관법 봄쑥은 피를 맑게 해주고 부족한 피를 보충해주는 효능이 있어 쑥을 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 원활하게 되며 몸을 따뜻하게 하는 효과를 기대할 수 있습니다. 3월말부터 초가을까지 우리나라 전역에서 채취할 수 있는 식품으로 다양한 약성과 효능이 있습니다. 위장병, 부인병, 면역력 강화, 노화예방 등 효능이 많은 쑥의 효능과 성분에 대해 자세히 포스팅해보겠습니다. 쑥의 효능 1. 혈관건강 베타카로틴과 시네올 성분은 혈액 순환을 원활하게 해주어 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압, 동맥경화 등과 같은 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 노화예방 베타키로틴과 타닌과 같은 항산화성분이 들어있어 활성산소를 제거해주어 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 비타민 A, C 성분은 피부를 건강하게 해주며 맑고 깨끗한 피.. 더보기
봄나물 냉이 효능 바로 확인하세요 냉이는100g당 41kcal 열량을 내며 단백질 4.23g, 식이섬유 5.3g이 함유되어 있으며 이소루신 등의 필수 아미노산이 풍부하게 들어있는 봄을 알리는 대표 봄나물입니다. 각종 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복과 기력을 보충하는 효능이 있으며 봄철 춘곤증 예방에도 좋다고 합니다. 냉이는 위와 간 건강에 도움이 되고, 간질환을 예방하는 효능이 있습니다. 냉이 제철은 3 ~ 4월로 이른봄에 수확하지만, 사계절 먹을 수 있는 식품입니다. 냉이의 맛은 봄과 겨울에 가장 뛰어나며 가을 냉이는 손질이 쉽다고 합니다. 냉이의 효능과 부작용 아래에서 바로 확인해보겠습니다. 냉이 효능 1. 간건강 냉이의 콜린 성분은 간경화, 간염 등의 간질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 냉이는 간에 쌓여 있는 독.. 더보기
레몬밤 효능 부작용 다이어트차 추천 레몬밤은 레몬향이 나는 다년생 식물로 멜리 살라라고 불리기도 합니다. 레몬밤에는 로즈마린산, 플라보노이드, 트리테르펜 등과 같은 다양한 활성 화합물을 함유하고 있어 다이어트, 항산화작용 등 다양한 효능이 있습니다. 다이어트 효과가 좋아 각광받고 있는 레몬밤의 효능에 대해 자세히 포스팅해보겠습니다. 레몬밤 효능 1. 다이어트 레몬밤에 다량으로 함유되어 있는 로즈마리 산은 지방세포의 성장을 억제하고 체내 축적을 방지하는 효능이 있어 뱃살이나 내장지방을 빼는데 도움이 됩니다. 또한 에스트로겐의 분비를 조절하여 지방세포의 크기를 줄이는 효과가 있어 셀룰라이트 제거에 도움이 됩니다. 2. 심혈관 질환 예방 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시켜 주고 좋은 콜레스테롤의 수치는 높여주어 고혈압, 동맥경화 등의 심.. 더보기
루이보스티 효능 이건 알고 드셔야 합니다 루이보스티는 남아프리카 일대가 원산지인 루이보스 잎을 잘게 잘라 발효시킨 차입니다. 루이보스를 발효한 적갈색 루비오스티와 발효하지 않은 녹색의 루이보스티로 분류가 되며, 우리나라에서는 주로 발효시킨 루이보스티가 일반적입니다. 카페인이 없어 카페인 섭취를 주의해야 하는 임산부도 마시기에 적합하며 자궁수축을 유발하는 탄닌 성분은 녹차나 홍차보다 적게 들어 있어 상대적으로 안정성이 높습니다. 카페인이 없어 취침전에도 마실 수 있으며 어린이, 임산부, 고령자 등 다양한 연령층이 섭취할 수 있는 허브차입니다. 루이보스티의 맛은 약간 단맛이 나지만 칼로리는 거의 없으며 각종 영양성분은 풍부하게 함유되어 있습니다. 루이보스티의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해보겠습니다. 루이보스티 효능 1. 당뇨예방 혈당을 조.. 더보기

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