본문 바로가기
반응형

건강

콜라비 효능 부작용 칼로리 먹는방법 양배추과에 속하는 콜라비는 원산지는 유럽이며 11 ~ 12월이 제철인 식품입니다. 칼로리가 100g당 27kcal로 열량이 낮은편이며 수분이 90%이상 함유되어 있습니다. 무와 비슷한 생김새이지만 단맛이 나고 연해서 생으로 먹기에도 좋습니다. 탄수화물, 단백질, 비타민 A, C, 마그네슘, 섬유질 등의 다양한 성분이 함유되어 있으며 특히 비타민 C의 함량이 다른 채소와 비교해 높은 편입니다. 카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 요즘 많은 관심을 받고 있습니다. 콜라비의 효능과 부작용 먹는 방법에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 콜라비 효능 1. 다이어트 100g당 27kcal의 낮은 열량을 가지고 있으며, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양을 섭취하여도 포만감을 주게되어 다이어트 .. 더보기
샐러리 효능 부작용 칼로리 먹는 방법 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 특히 변비예방에 효능이 있는 샐러리는 생으로 섭취하거나 익히거나 갈아서 섭취하는 등 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 독특한 향과 식감을 가지고 있으며 쓴맛이 나 호불호가 많이 갈리는 식품입니다. 샐러리의 효능과 부작용 먹는 방법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 샐러리 효능 1. 소화기능 향상 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 도와주며 변비를 개선하는 효능이 있습니다. 위액 분뷔를 촉진시켜 위벽을 보호해주며 궤양을 억제하는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 샐러리는 열량이 100g당 12kcal로 낮은 편이며 식이섬유가 많이 함유되어 있어 포만감을 주며 지방질과 당질의 함량은 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 3. 당뇨 개선 샐러리는 칼로리는 낮고 수분의 .. 더보기
차전자피 효능 부작용 분말 환 먹는법 확인해보세요 질경이 씨앗의 껍질인 차전자피는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비와 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 차전자피는 물과 만나 수분을 흡수하게 되면 최대 40배 이상 불어나게 되며 찐득한 젤의 형태로 변합니다. 수용성 섬유질의 공급원인 차전자피는 소화를 느리게 만들어 위와 장에서 음식의 영양소를 많이 흡수할 수 있도록 해주는 효능이 있습니다. 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 차전자피 효능 1. 변비 개선 수용성 섬유질은 규칙적인 배변활동에 도움이 됩니다. 섭취한 차전자피는 장에서 물을 흡수하여 부풀게 되며 변을 부드럽게 만들어주어 변비를 개선시켜 줍니다. 2. 혈당수치 개선 가용성 섬유질은 혈당 수치에도 도움을 주며 식전에 차전자피를 복용하게되면 공복 혈당을 개선하는 효.. 더보기
제철 미나리 효능과 부작용 알고 드세요 겨울이 끝나고 가장 먼저 올라오는 봄나물인 미나리는 2월 하순부터 3월 하순까지가 제철인 식품입니다. 미나리는 자라는 곳에 따라 물미나리와 돌미나리로 구분되어 지는데, 논에 물을 채우고 재배하는 물미나리와 밭에서 재배하는 돌미나리가 있습니다. 독소를 배출하는 효능이 뛰어난 미나리는 무침, 전, 생즙, 환 등의 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 비타민 A, B, C, E, 단백질, 미네랄, 칼슘, 베타카로틴, 식이섬유 등 많은 영양소를 다양하게 함유하고 있습니다. 미나리는 100g 당 15kcal의 낮은 열량을 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 싱싱한 미나리를 고르는 법은 녹색이 짙고, 줄기가 너무 굵지 않은것이 좋다고 하며, 밀폐용기에 넣거나 신문지에 싸서 냉장고에 보관하는것이 좋습니다. 미나리의 .. 더보기
생강 효능 생강차 생강청 부작용 알아보아요 생강은 따뜻한 성질의 식품으로 독이 없고 매운맛이 강해 향신료로 흔히 사용됩니다. 생강에는 탄수화물, 단백질, 지방과 함께 비타민 B, C, E 칼슘, 마그네슘, 아연 등 우리 건강에 필요한 영양성분이 고루 함유되어 있습니다. 특히 진저롤 성분은 항산화제로 이로운 효능이 많다고 합니다. 생강의 효능과 부작용 섭취방법에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 생강 효능 1. 소화기능 개선 뮤신이란 성분은 위장의 손상을 방지하고 소장의 소화를 도와주며 변비를 예방합니다. 진저롤 성분 또한 위장의 운동을 도와주므로 소화가 잘되지 않을때 섭취하면 좋습니다. 2. 피로회복 비타민 D 성분은 근육통을 유발하는 젖산을 제거하는 효능이 있어 심한 운동이나 활동으로 인한 근육통을 완화시켜 줍니다. 진저롤 성분 또한 운동으로 .. 더보기
도라지 효능과 부작용 알려드립니다 도라지에는 철분, 칼슘, 비타민, 무기질, 섬유질 , 아미노산이 다량 함유되어 있으며 특히 도라지의 주요성분인 사포닌은 기관지에 좋은 효능이 있어 요즘같이 일교차가 심하거나 미세먼지 등으로 기관지 등의 호흡기 질환이 많이 발생되는 시기에 아주 좋은 식품입니다. 9월이 제철인 도라지는 반찬으로도 자주 활용되는 식자재이며, 차로도 많이 마시고 있습니다. 도라지의 효능과 부작용에 대해 자세히 포스팅해 보겠습니다. 도라지 효능 1. 기관지 사포닌은 호흡기건강과 관련이 있어 목과 위 점막을 자극하여 점액 분비를 증가시켜 가래를 배출하게 도와줍니다. 편도선염 인후염 등의 증상이 있을경우 도라지를 섭취하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 2. 콜레스테롤 감소 사포닌은 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주어 고혈압이나 당뇨에 좋은.. 더보기
낫또 효능과 부작용 섭취방법 칼로리 낫또는 삶은 대두를 발효시켜 만든 일본의 발효식품으로 한국의 청국장과 유사합니다. 낫또는 끈적이고 미끈거리는 질감과 독특한 맛을 가지고 있으며 발효과정을 거치면서 점액질이 있는것이 특징입니다. 낫또의 칼로리는 제품마다 다를 수 있지만 일반적으로 100g 210kcal의 열량을 냅니다. 콩에 함유된 단백질, 비타민, 식이섬유, 철분 등의 모든 영양소는 그대로 유지하면서 발효과정에 생성되는 유산균과 각종 유익균이 더해져 많은 사람들에게 사랑받는 건강식품입니다. 건강에 관심이 늘어나면서 낫또를 주변 마트나 편의점에서 쉽게 구입할수 있게 되면서 소비량이 증가하는 추세입니다. 낫또의 효능과 부작용 섭취방법에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 낫또 효능 1. 혈관건강 낫또에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유는 심장을.. 더보기
고수 효능과 부작용 알려드립니다 고수는 미나리과 한해사리 풀로 독특한 향때문에 호불호가 많이 갈리는 식품입니다. 100g당 23kcal의 열량을 내며 단백질이 2g, 탄수화물이 4g 함유되어 있으며 비타민이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. 소화기능 향상에 도움이 되며 골다공증 예방과 면역력 증진등 우리몸에 좋은 효능이 많은 식품입니다. 고수의 효능과 부작용에 대해서 자세히 포스팅해 보겠습니다. 고수 효능 1. 콜레스테롤 감소 리놀레산, 팔미틴산, 올레산 등이 다양하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 방어 기능을 담당하는 좋은 콜레스테롤의 수치는 증가시켜줍니다. 2. 구내염 완화 입속의 상처나 염증을 완화시켜주는 효능이 있으며 구취를 감소시켜주는 효능이 있습니다. 3. 눈건강 비타민 A 성분은 시력을 향상시켜주고 눈.. 더보기

티스토리툴바